Здоровье

Что такое холестерин и нужно ли с ним бороться?

Четверг, 26 июля 2007, 20:08

Холестерин — это жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с некоторыми продуктами

Холестерин необходим организму: он входит в состав мембран клеток тела, используется для синтеза многих гормонов, витамина D, желчных кислот, необходимых для пищеварения. На эти нужды достаточно небольшого количества холестерина.

Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья?

Сам по себе повышенный уровень холестерина не вызывает никаких симптомов, поэтому многие люди и не подозревают, что у них в крови слишком высокое содержание холестерина. Избыток холестерина может откладываться в стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды — так развивается атеросклероз. Большие бляшки или бляшки, осложненные тромбами, могут полностью перекрыть просвет артерии, что препятствует прохождению крови по сосудам. При этом нарушается доставка кислорода и питательных веществ в ткань, что приводит к ее отмиранию. Если это происходит в сердце, развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт.

Когда следует начать проверять уровень холестерина?

Каждый человек, начиная с 20-летнего возраста, должен проверять уровень холестерина каждые 5 лет. Для этого необходимо провести биохимический анализ крови. Чаще всего определяют общий холестерин.

Каким должен быть уровень холестерина?

Уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л у здоровых людей и меньше 4,5 ммоль/л у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Уровень холестерина выше 5,2 ммоль/л требует снижения диетой и (или) приемом лекарств — чаще это группа статинов (симвастатин, аторвастатин либо правастатин). Статины принимают только по рекомендации врача — после ужина, раз в сутки. Используются также фибраты: фенофибрат, безофибрат и другие.

Если у вас уже есть заболевания сердца и сосудов или вы хотите предотвратить их появление, а также, если вы страдаете сахарным диабетом, вы можете снизить вероятность осложнений атеросклероза (инфаркта, инсульта) путем снижения уровня холестерина.

Как снизить уровень холестерина без использования лекарств (статинов или фибратов)?

Необходимы регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, по крайней мере, 30 минут в день 3—4 раза в неделю. Любые упражнения лучше, чем никакие. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, делать нетяжелые садовые и домашние работы, гулять, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, танцевать. Оптимально проходить ежедневно от 3 до 5 километров.

Соблюдайте рекомендации по правильному питанию, приготовлению пищи. Перед приготовлением срезайте жир с мяса, а с птицы снимайте кожу. Охлаждайте мясной бульон и снимайте с него верхний слой жира. Мясо запекайте на решетке, чтобы жир стекал вниз, подавайте к мясу овощи. При выпечке заменяйте целое яйцо яичным белком и двумя чайными ложками растительного масла. Вместо майонеза заправляйте овощные салаты лимонным соком и специями. Допустимо немного растительного масла.

Курильщикам просто необходимо расстаться с вредной привычкой. Если трудно сделать это самостоятельно, используйте препараты (пластыри, таблетки), помогающие сделать это.

Автор: Сергей Олефиренко, главный внештатный городской невролог, заведующий неврологическим отделением ЯГБ.

Новости Крыма, Ялтинский курьер

, комментариев: 6

ОБСУЖДЕНИЕ НОВОСТИ

Новости за: 2007июль 200726 июля 2007

Медицинские советы
Прием антибиотиков в младенчестве повышает риск возникновения детской астмы
Прием антибиотиков в младенчестве повышает риск возникновения детской астмы
Ожоги от покрытия дорог и тротуаров - растущая проблема
Ожоги от покрытия дорог и тротуаров - растущая проблема
Избегать кофе при мигрени необязательно. Главное - знать меру
Избегать кофе при мигрени необязательно. Главное - знать меру
Риск диабета от воздействия химических веществ помогут снизить диета и упражнения
Риск диабета от воздействия химических веществ помогут снизить диета и упражнения
Прививки не повышают риск развития рассеянного склероза
Прививки не повышают риск развития рассеянного склероза
Вся тема
Главное за сутки
Разработчики генплана Ялты займутся его переделкой
Разработчики генплана Ялты займутся его переделкой
В Крыму нашли еще одного опасного вредителя
Моряки отравились спиртом на танкере в Черном море
Эколог оценил предложение закрыть химзаводы на севере Крыма
Эколог оценил предложение закрыть химзаводы на севере Крыма
Крымчане могут купить в три раза меньше топлива, чем северяне
Крымчане могут купить в три раза меньше топлива, чем северяне
Дворец Ласточкино гнездо в Крыму закрыли для посещения
Дворец Ласточкино гнездо в Крыму закрыли для посещения
В Крыму бешеные лисы «устроили» карантин в двух селах
Очередные учения в Крыму: Россия проверяет боеготовность войск на полуострове
Очередные учения в Крыму: Россия проверяет боеготовность войск на полуострове
Все новости дня
© 2019-2006 Новости Крыма
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только при условии прямой гиперссылки (http://news.allcrimea.net) на Новости Крыма. Использование фотографий строго запрещено.

Полная версия сайта

Обратная связь

Политика конфидициальности

Отказ от ответственности