Здоровье

Что такое холестерин и нужно ли с ним бороться?

Четверг, 26 июля 2007, 20:08

Холестерин — это жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с некоторыми продуктами

Холестерин необходим организму: он входит в состав мембран клеток тела, используется для синтеза многих гормонов, витамина D, желчных кислот, необходимых для пищеварения. На эти нужды достаточно небольшого количества холестерина.

Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья?

Сам по себе повышенный уровень холестерина не вызывает никаких симптомов, поэтому многие люди и не подозревают, что у них в крови слишком высокое содержание холестерина. Избыток холестерина может откладываться в стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды — так развивается атеросклероз. Большие бляшки или бляшки, осложненные тромбами, могут полностью перекрыть просвет артерии, что препятствует прохождению крови по сосудам. При этом нарушается доставка кислорода и питательных веществ в ткань, что приводит к ее отмиранию. Если это происходит в сердце, развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт.

Когда следует начать проверять уровень холестерина?

Каждый человек, начиная с 20-летнего возраста, должен проверять уровень холестерина каждые 5 лет. Для этого необходимо провести биохимический анализ крови. Чаще всего определяют общий холестерин.

Каким должен быть уровень холестерина?

Уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л у здоровых людей и меньше 4,5 ммоль/л у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Уровень холестерина выше 5,2 ммоль/л требует снижения диетой и (или) приемом лекарств — чаще это группа статинов (симвастатин, аторвастатин либо правастатин). Статины принимают только по рекомендации врача — после ужина, раз в сутки. Используются также фибраты: фенофибрат, безофибрат и другие.

Если у вас уже есть заболевания сердца и сосудов или вы хотите предотвратить их появление, а также, если вы страдаете сахарным диабетом, вы можете снизить вероятность осложнений атеросклероза (инфаркта, инсульта) путем снижения уровня холестерина.

Как снизить уровень холестерина без использования лекарств (статинов или фибратов)?

Необходимы регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, по крайней мере, 30 минут в день 3—4 раза в неделю. Любые упражнения лучше, чем никакие. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, делать нетяжелые садовые и домашние работы, гулять, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, танцевать. Оптимально проходить ежедневно от 3 до 5 километров.

Соблюдайте рекомендации по правильному питанию, приготовлению пищи. Перед приготовлением срезайте жир с мяса, а с птицы снимайте кожу. Охлаждайте мясной бульон и снимайте с него верхний слой жира. Мясо запекайте на решетке, чтобы жир стекал вниз, подавайте к мясу овощи. При выпечке заменяйте целое яйцо яичным белком и двумя чайными ложками растительного масла. Вместо майонеза заправляйте овощные салаты лимонным соком и специями. Допустимо немного растительного масла.

Курильщикам просто необходимо расстаться с вредной привычкой. Если трудно сделать это самостоятельно, используйте препараты (пластыри, таблетки), помогающие сделать это.

Автор: Сергей Олефиренко, главный внештатный городской невролог, заведующий неврологическим отделением ЯГБ.

Новости Крыма, Ялтинский курьер

, комментариев: 6

ОБСУЖДЕНИЕ НОВОСТИ

Новости за: 2007июль 200726 июля 2007

Медицинские советы
Средний человек съедает около 50000 частиц микропластика в год
Средний человек съедает около 50000 частиц микропластика в год
Австралийским врачам пришлось тушить возгорание в грудной полости пациента
Австралийским врачам пришлось тушить возгорание в грудной полости пациента
25 чашек кофе в день не повредят сосудам
25 чашек кофе в день не повредят сосудам
Мелкая моторика хирургов может страдать из-за образа жизни в детстве
Мелкая моторика хирургов может страдать из-за образа жизни в детстве
Ученые поменяли мнение: ночная работа не увеличивает риск рака молочной железы
Ученые поменяли мнение: ночная работа не увеличивает риск рака молочной железы
Вся тема
Главное за сутки
В Крыму количество фальсифицированного бензина составляет 20 процентов, дизеля 47 процентов
В Крыму количество фальсифицированного бензина составляет 20 процентов, дизеля 47 процентов
Севастопольцев наградили за спасение мальчика из потока воды
Власти Крыма думают, что продукты на полуострове дешевле, чем в Краснодарском крае
Власти Крыма думают, что продукты на полуострове дешевле, чем в Краснодарском крае
Спасатели третьи сутки ищут пропавшего аквалангиста в Крыму
Севастопольцы подожгли знакомого, а потом закопали его труп
Саперы уничтожили в Севастополе 11 авиабомб времен войны
Пьяный водитель, забор, самокат: в Севастополе за день в ДТП попали три ребенка
Константинов думает, что Крым не нуждается в поставках воды из Украины
Константинов думает, что Крым не нуждается в поставках воды из Украины
Все новости дня
Загрузка...
© 2019-2006 Новости Крыма
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только при условии прямой гиперссылки (http://news.allcrimea.net) на Новости Крыма. Использование фотографий строго запрещено.

Полная версия сайта

Обратная связь

Политика конфидициальности

Отказ от ответственности