Здоровье

Диета показала мощный эффект в борьбе с депрессией

Четверг, 17 октября 2019, 21:07
Диета показала мощный эффект в борьбе с депрессией
Автор фото: pixnio.com

Эффект виден уже через три недели

Австралийские ученые из Университета Маккуори в Сиднее предоставили новые свидетельства того, что при здоровом рационе, в котором содержится большое количество фруктов и овощей и ограничены продукты с высокой степенью обработки, уменьшаются симптомы депрессии.

Как показало исследование, опубликованное в PLOS ONE, симптомы депрессии стали значительно менее выраженными в группе молодых людей, которые в течение трех недель придерживались средиземноморской диеты.

Участники группы «здорового питания» ели примерно на шесть порций фруктов и овощей в неделю больше по сравнению с контрольной группой. Они потребляли в день по три порции зерновых, белка (нежирного мяса, яиц, тофу и бобовых), молочных продуктов без сахара, три столовые ложки орехов и семян, а также две столовые ложки оливкового масла, три порции рыбы в неделю. В блюда добавляли специи, включая куркуму и корицу.

Для оценки психического здоровья участников исследователи использовали несколько опросников. Они выяснили, что уровень депрессии от «глубокой» снизился до «умеренной», также снизился уровень тревоги и стресса.

В контрольной группе участников, питание которых не изменилось (высокое содержание рафинированных углеводов, обработанных и сладких продуктов и напитков), показатели депрессии остались прежними – в диапазоне «средней тяжести».

«Мы были весьма удивлены результатами. Я думаю, что следующий шаг – продемонстрировать физиологический механизм, лежащий в основе того, как диета может улучшить симптомы депрессии», – рассказала исследователь Хизер Фрэнсис (Heather Francis).

Возможно, дело в таком факторе риска депрессии, как воспалительные процессы в организме. «Продукты с высокой степенью обработки увеличивают воспаление», – отметила она.

Одним из недостатков исследований питания является то, что они часто опираются на воспоминания участников, которые могут оказаться ошибочными. В данном исследовании использовался спектрофотометр – устройство для сканирования ладоней, чтобы определить степень желтизны кожи, коррелирующую с потреблением каротиноидов в овощах и фруктах.

Читайте: Исследование показало, какие профессии увеличивают риск диабета

Новое исследование дополняет растущий объем исследований, подтверждающих связь между диетой и психическим здоровьем. Так, метаанализ 22 ранее опубликованных исследований, проведенный в 2013 году, показал связь средиземноморской диеты со снижением риска депрессии.

Исследование 2017 года, выявило связь диеты, богатой фруктами, цельнозерновыми, овощами, рыбой, оливковым маслом и обезжиренными молочными продуктами, с более низким риском депрессии. Тогда как большое количество красного мяса, рафинированных зерен, сладостей и жирных молочных продуктов в рационе связано с повышенным риском депрессии.

Эти связи между диетой и депрессией не зависят от других факторов – «образования, дохода, веса тела и других форм поведения в отношении здоровья… это верно для разных стран, культур и, что немаловажно, возрастных групп», поделилась Феличе Джака (Felice Jacka), президент Международного общества исследований в области пищевой психиатрии.

Кроме того, некоторые предварительные данные исследований на животных предполагают, что кишечный микробиом может влиять на функционирование мозга и, следовательно, на психическое здоровье, например, путем изменения уровня нейромедиатора серотонина, который в основном синтезируется бактериями кишечника. Однако для разработки целевых вмешательств необходимы дополнительные исследования на людях с различными психическими заболеваниями.

Автор статьи Валерия Сема

Новости Крыма, Медпортал

Новости Крыма сообщали ранее:

17.11.2019: Способности девочек в математике ничем не отличаются. Сексистский миф получил фундаментальное опровержение

17.11.2019: «Альтернативный табак»: бороться или отрегулировать?. Поражения легких в США связали с контрафактными продуктами, но борьба идет с любыми вейпами

17.11.2019: Одиночество приближает смерть при сердечно-сосудистых проблемах. Ученые наблюдали за пациентами с ишемической болезнью сердца, аритмией, сердечной недостаточностью

Новости за: 2019октябрь 201917 октября 2019

Медицинские советы
Способности девочек в математике ничем не отличаются
Способности девочек в математике ничем не отличаются
«Альтернативный табак»: бороться или отрегулировать?
«Альтернативный табак»: бороться или отрегулировать?
Одиночество приближает смерть при сердечно-сосудистых проблемах
Одиночество приближает смерть при сердечно-сосудистых проблемах
Тщательная уборка в доме убивает бактерий и освобождает место для грибков
Тщательная уборка в доме убивает бактерий и освобождает место для грибков
Корь вызывает «иммунную амнезию» и ослабляет защиту от других инфекций
Корь вызывает «иммунную амнезию» и ослабляет защиту от других инфекций
Вся тема
Главное за сутки
Украинские военные корабли покидают Керчь
Украинские военные корабли покидают Керчь
Стоимость продуктов питания в Крыму за год выросла на шесть процентов
Стоимость продуктов питания в Крыму за год выросла на шесть процентов
В Крыму водитель получил условный срок за смерть 11-летнего ребенка в ДТП
Второй крупный пожар в Крыму потушен с помощью спецавиации
Крымчанам объяснили, что значит запрет на сдачу квартир
Крымчанам объяснили, что значит запрет на сдачу квартир
Юрист рассказал, с чем связаны жалобы на медицину в Крыму
В Крыму начался еще один крупный пожар, леса закрыты для посещения
В Крыму начался еще один крупный пожар, леса закрыты для посещения
Москва вернет Киеву захваченные в Керченском проливе корабли
Москва вернет Киеву захваченные в Керченском проливе корабли
Все новости дня
© 2019-2006 Новости Крыма
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только при условии прямой гиперссылки (http://news.allcrimea.net) на Новости Крыма. Использование фотографий строго запрещено.

Полная версия сайта

Обратная связь

Политика конфидициальности

Отказ от ответственности