Здоровье

Хороший сон может защитить от тревожного расстройства

Четверг, 21 ноября 2019, 20:32
Хороший сон может защитить от тревожного расстройства
Автор фото: pixabay.com

Ученые доказали, что плохой сон вызывает тревожность

Все знают, что чтобы хорошо себя чувствовать, нужно хорошо высыпаться ночью. Многие исследования связывают недосыпание с психическими расстройствами, включая тревожность. Новая научная работа, опубликованная в Nature Human Behaviour, впервые доказывает причинную связь недостатка сна и тревожности. То есть, тревожность, не просто соседствует с бессонницей, она – ее прямое следствие.

Установить причинную связь между качеством сна и уровнем тревожности на следующий день ученым помогло сканирование мозга.

«Мы определили новую функцию глубокого сна – снижение тревожности путем реорганизации связей в мозге. Глубокий сон – это как бы естественный анксиолитик (фактор, подавляющий тревожность), если хорошо спать каждую ночь», - говорит нейробиолог Мэтью Уолкер (Matthew Walker) из Калифорнийского университета в Беркли.

Ученые по два раза сканировали мозг 18 добровольцам – здоровым молодым людям, – пока те смотрели вызывающие отвращение видео, демонстрировавшихся с целью получения эмоциональной реакции. Один раз сканирование происходило после того, как участники хорошо спали накануне эксперимента, а другой раз – после бессонной ночи в лаборатории, где они читали, смотрели видео и играли в настольные игры.

Читайте: Бактерии окрасили мочу женщины в фиолетовый цвет

Каждый раз у участников измеряли уровень тревожности с помощью психологического теста. Его результаты показали, что бессонная ночь вызывала повышение уровня тревожности на 30%. По словам авторов, 78% участников и сами сообщали об увеличении тревожности. Более того, у половины молодых людей уровень тревожности превышал порог симптомов клинических тревожных расстройств.

Функциональная магнитно-резонансная томография показала повышенную эмоциональную реактивность после бессонной ночи. В то же время, активность в зоне мозга, которая помогает регулировать тревожность, была в основном отключена. И наоборот, запись различных показаний, снятых во время сна участников, показали, что наименьшую тревожность испытывали те, кто наслаждался самыми длительными периодами глубокого сна, называемого медленным сном.

Как сообщают авторы, они установили, что даже незначительные нарушения сна усиливают тревожность, но даже незначительное улучшение качества сна потенциально может снизить ее, выступая нефармакологическим профилактическим средством.

Автор статьи Дмитрий Колесник

Новости Крыма, Медпортал

Новости Крыма сообщали ранее:

14.12.2019: Опять 25: как вернуть молодость, когда вам за 70, и причем тут мышцы?. У пожилых людей мышцы могут работать так же, как в молодом возрасте

14.12.2019: Ученые нашли связь между краской для волос и раком, но призывают сохранять спокойствие. Эта научная работа не доказывает, что красители являются причиной этой болезни

14.12.2019: Ежегодно хирурги удаляют тысячи здоровых аппендиксов. Ученые считают, что проведение компьютерной томографии может сделать диагностику более точной

Новости за: 2019ноябрь 201921 ноября 2019

Медицинские советы
Опять 25: как вернуть молодость, когда вам за 70, и причем тут мышцы?
Опять 25: как вернуть молодость, когда вам за 70, и причем тут мышцы?
Ученые нашли связь между краской для волос и раком, но призывают сохранять спокойствие
Ученые нашли связь между краской для волос и раком, но призывают сохранять спокойствие
Ежегодно хирурги удаляют тысячи здоровых аппендиксов
Ежегодно хирурги удаляют тысячи здоровых аппендиксов
Вакцина против ВИЧ с эффективностью более 50% может появиться уже в 2021 году
Вакцина против ВИЧ с эффективностью более 50% может появиться уже в 2021 году
Частую чистку зубов связали с лучшим здоровьем сердца
Частую чистку зубов связали с лучшим здоровьем сердца
Вся тема
Главное за сутки
Зеленский рассказал, что сделает после возвращения Крыма
Зеленский рассказал, что сделает после возвращения Крыма
Из-за срыва сроков ремонта сетей в Севастополе жители сидели без воды
Виноделам Крыма разрешат продавать вино на вокзалах
Виноделам Крыма разрешат продавать вино на вокзалах
Севастополь вслед за Крымом объявил 31 декабря выходным днем
В Алуште собака принесла хозяину человеческую руку
Как в Ялте отпразднуют Новый год: программа
Как в Ялте отпразднуют Новый год: программа
Эксперты уже не ожидают снижения цен в Крыму
В Крыму у старушки украли золотую челюсть и 1,2 млн рублей
Все новости дня
© 2019-2006 Новости Крыма
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только при условии прямой гиперссылки (http://news.allcrimea.net) на Новости Крыма. Использование фотографий строго запрещено.

Полная версия сайта

Обратная связь

Политика конфидициальности

Отказ от ответственности